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100个你可以接受的30天挑战!
  2015-03-23

只需要一个月的时间就可以改掉自己的坏习惯,养成新的习惯,改变你的生活方式,让你的生活更美好。

 

尝试其中一个30天的挑战吧!从今天开始做出积极的改变。

 

你并不总是需要有很大很狂野的生活经历、到世界各地冒险才能改变你的生活方式。尽管我从来不会对大冒险说NO,我更愿意认为长期的改变是从人生观出发的,你在哪里不重要,重要的是你把时间花在了哪里。改变自己,先从心开始吧!

 

我非常喜欢30天的挑战项目,这并不需要你花费大量的金钱和时间就可以对你的生活造成巨大的影响。我列在下面的大部分的30天挑战清单,基本不会受地点限制,而且每天仅仅只要花5分钟的时间就可以完成。

 

100个30天挑战清单

 

1.在上课/上班的路上每天拍一张照

 

2.每天给别人一个赞美

 

3.每天和一个不同的人说话

 

4.每天记录自己的想法

 

5.每天早上写下你的梦想

 

6.戒酒30天

 

7.30天不看电视

 

8.每天听一首新歌

 

9.每天花5分钟专注于呼吸(冥想)

 

10.每天抽出一些时间来让你的想法在脑中像放电影一样过一次,只做一个安静的看客,不做判官。

 

11.30天只说实话——不撒谎比你想象的难多了!

 

12.每天画一幅画

 

13.每天学点新东西

 

14.每天教会别人一点新东西

 

15.改掉你想改的坏习惯!

 

16.每天喝八杯水

 

17.每天做热瑜伽(加热的房间里做瑜伽- -...)

 

18.一个月不看新闻,每天去找一篇有趣的文章来读。

 

19.煮或者烤一些新的东西来吃

 

20.每天花5分钟对积极地肯定自己(成功学教程呀!)

 

21.记录每天让你笑的时刻,每天写下一件让你笑尿的事!

 

22.每天跑步15分钟

 

23.一天50个仰卧起坐

 

24.手写一封信或者明信片寄给你的老朋友

 

25.加入一个舞蹈学习小组

 

26.骑车去上班

 

27.每天写下一个积极的想法

 

28.列一份感恩清单,学会感恩30天

 

29.在你睡觉之前,想想今天发生在你身上最美好的事

 

30.那些你一直想做却没有去做的事,用30天构思好并写下实现你目标的的步骤和方法。

 

31. 每天至少花5分钟做大笑瑜伽(大笑瑜伽需要的是一种自发性的笑,不一定是被逗笑。)

 

32. 每天织几行围巾,一个月织成一条!

 

33.每天早上喝绿茶(富含抗氧化剂)

 

34.一个月不再埋怨,不再对别人说消极的事

 

35.在National Novel Writing Month的帮助下完成一本小说!(National Novel Writing Month是一年一度的网络创意写作项目,在11月举行。NaNoWriMo挑战参与者写50000字的小说从11月1日到11月30日晚上11:59的最后期限。NaNoWriMo的目标是让人们写作和在整个过程中让他们保持积极性。为了确保这一点,网站为参与者提供小贴士文思枯竭,当地地方作家参与NaNoWriMo会议,一个在线社区的支持。这个想法是为了关注完成,而不是完美。)

 

36.能省则省一个月,然后把省下来的肆意挥霍!

 

37.每天早上6点起床冥想

 

38.每天扮演魔鬼代言人和自己争论,真正审视自己的信念。

 

39.每天面对新的恐惧,跟陌生人说话,拿起一只蜘蛛,...强迫自己离开舒适区。

 

40.学会每天爱自己多一点

 

41.学习魔术,只要上YOUTUBE看视频就行啦

 

42.每天看一部电影

 

43.每天给自己的食物拍照——这会强迫你准备好自己的饭菜

 

44.每天都穿新的衣服(妹子专属)

 

45.每天在你的花园或者别的地方种一朵花

 

46.每天做业瑜伽至少15分钟(印度哲学家认为人的一切行为,无论善恶,都会留下一种精细的痕迹,这种痕迹会按照行为的不同性质,带来相应的果报。这种东西就是“业”。业瑜伽认为,行为是生命的第一表现,比如衣食、起居、言谈、举止等等。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界,通过内性的精神活动,引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行,历尽善行,崇神律己,执着苦行,净心寡欲。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身,这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依,才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的最终境界)

 

47.开始培养一个新的兴趣爱好——太极,自由跑,陶瓷

 

48.把你想做的很酷的事写在纸上放进帽子里,每天抽一张出来完成!

 

49.每天告诉你爱的人,你爱他们

 

50.发信息给你关心的人,告诉他们为什么他们对你这么重要

 

51.学会画人脸——在速写本上记录你的进步,你会发现很神奇的结果!

 

52.画人体素描

 

53.在一个月内学习新的乐器——乌克丽丽,大提琴,长帝——任何你喜欢的

 

54.自带午餐上班

 

55.每天都肯定别人,做一个Yes Man

 

56戒烟30天

 

57.每天创造一耳光明信片大小的艺术作品,并在30天之后公开展出!

 

58.一个月做一个30平方的百纳被(这个东西好炫酷,我要上照片!)

 

59.每天研究不同的宗教或者哲学

 

60.每天读不同时期的历史

 

61.了解艺术并每天开展艺术活动,希望能给你一些启发

 

62.每天做一件能让你感到鼓舞的事(根据哈佛幸福课的理论,那些你尝试逃避的事就是会让你受到鼓舞的事)

 

63.修行一个月(佛教徒的修行处),并每天访问一个寺庙

 

64.改造你的房子,每天学习一个升级改造的技巧

 

65.每天学会一个新单词

 

66.每天花30-60分钟学习新的语言

 

67.如果你住在一个城市,试着每天花一些时间在自然界,不管是你的花园,公园,还是农村。

 

68. 每天做一个小时的锻炼

 

69. 每天和自己的伴侣约会做一些新的事情

 

70. 每天做一个珠宝首饰

 

71. 一个月停止摄入咖啡因

 

72. 在30天内学会清明梦(在梦里能够保持清醒,和盗梦空间里的差不多,可以学会哟)

 

73. 断开社交网络30天,或者限制一天只能使用几分钟。

 

74. 每天吃素食!

 

75. 每天吃一些你从来没有尝试过的东西!(贝爷指导,你值得拥有!)

 

76. 每天做一个善举。

 

77. 30天不说话,静思。(感觉有点像修禅,面壁啊)

 

78. 每天访问一个新的网站

 

79. 一个月不在网上花钱

 

80. 每天捐一些钱给慈善机构

 

81. 每天读一章书

 

82. 画一个月的时间阅读圣经

 

83. 每天研究不同的佛教神

 

84. 做一个30页的手绘漫画,每天一页

 

85. 一个月不开车

 

86. 持续保持积极的态度30天,甚至事情变得不好了也要积极

 

87.尝试达芬奇睡眠(多阶段睡眠,每次只睡一小会儿,已有事实证明不可取,不过你也可以试试)

 

88. 用30天来为一个慈善组织筹集善款

 

89. 骑行30天,看看你能走多远

 

90. 30天里健康饮食,吃绿色食品,远离西式快餐

 

91. 每天做一个脑力题目来锻炼大脑,如数独、填字游戏,逻辑题。

 

92. 每天能从你自己的皮肤感受到美丽!保养皮肤30天!

 

93. 创建一个有30个项目的人生目标清单

 

94. 每天写下你喜欢的东西给你的伴侣,在30天之后再给他看!

 

95. 每天读一首诗

 

96. 每天写一首诗

 

97. 每天跳舞——不管你擅长与否

 

98. 一个月内不买任何新的东西

 

99. 卖掉或清理30样你不需要的东西,你会觉得心情舒畅!顺便看看你能赚多少钱!

 

100. 把每天当做上天赐给你的礼物来对待,做好最简单的事和日常事务。生活会变得更加光明,你也会觉得更加幸福,满足。

 

幸福与否,通常不是由你获得了什么或者你在哪决定,而是取决于你对待生活的态度。

 

最后,无论你选择的是什么挑战,都祝你好运!

 

如果你有任何想法或者你想告诉大家你的经验,请联系主页君,么么哒!

 

如果你决定尝试这个清单上的任何挑战,请和主页君保持联系,主页君非常乐意了解你的挑战情况!说不定给你直播哦!

 

你说100个还不够?

好,给你多加几个。!

  • 早睡早起30天(12点之前睡觉,7:30之前起床)

  • 30天读完一本很厚的书

  • 每天记账,学会节省

  • 每天唱歌录下来,30天后再来回顾一下

  • 可以尝试站着上班或者站着上课

  • 每天吃不一样的早餐

  • 用30天去筹划并开始一次独特的旅行!

  • 30天体验清洁工的生活!

  • 塑形健身30天!做最喜欢的自己!

 

满足了吧!

转载:微信公共号Day30

 
     
 
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